Qu’est-ce que vos pensées tardives signifient vraiment pour votre vie ?

Une minute vous êtes fatigué, l’instant d’après vous vous demandez pourquoi les girafes ont le cou long. Ça vous dit quelque chose ? Nos pensées nocturnes peuvent être assez bizarres.

Vous avez eu une longue journée de travail et vous êtes très fatigué. Vous n’avez pas cessé de bâiller depuis deux heures et vous songez sérieusement à dormir sur le canapé parce que vous ne pouvez pas vous donner la peine de vous lever et d’aller au lit. Quelque chose que vous avez vécu ? Je sais que je l’ai fait. Mais la scène ne se termine pas sans des pensées nocturnes.

Vous faites tout ce que vous avez à faire avant de vous coucher : mettez-vous à l’aise, en attendant que la béatitude profonde du sommeil prenne le dessus.

Bam !

Tu es bien réveillé. La théorie évolutionnaire de l’existence commence à vous traverser l’esprit. Dis-moi que tu as déjà vécu ça !

La plupart d’entre nous se réveillent instantanément et commencent à courir sur des pensées aléatoires avant de dormir. Parfois même retarder le sommeil parce que notre esprit ne nous laisse pas nous reposer ! Ces pensées nocturnes sont plus fréquentes que vous ne le pensez. Est-ce qu’ils signifient vraiment quelque chose ? Et, devriez-vous vous inquiéter du fait que vous vous demandez soudainement pourquoi les flamants roses sont roses ? [Lire : Comment surmonter les choses qui vous maintiennent coincé]

Vos pensées de fin de nuit devraient-elles vous inquiéter ?

Il y a deux façons de voir les choses. Et cela dépend entièrement du type de pensées que vous avez et du fait qu’elles soient récurrentes ou non. Pour la plupart des gens, il s’agit de manger trop de fromage avant de se coucher ou de passer trop de temps sur Netflix. Cependant, si vos pensées sont dues à des soucis qui affectent votre vie quotidienne et qui envahissent votre sommeil, il est temps de passer à l’action.

Nous avons tous des soucis, mais certains sont pires que d’autres. Je vais vous raconter mon histoire personnelle et vous comprendrez ensuite pourquoi je suis si passionnée par cette question de pensées nocturnes.

J’ai souffert d’anxiété toute ma vie. Parfois, elle atteint un sommet, parfois non, mais elle est toujours là, bouillonnant sous la surface. Je sais toujours quand mon anxiété est sur le point de culminer parce que je commence à courir à travers un million de théories du désastre avant de me coucher.

La plupart de ces théories ont très peu de chances de se concrétiser, mais à ce moment-là, je suis presque sûr que je vais perdre tout emploi monétaire, ma maison va s’écrouler ou mes cheveux vont tomber.

Pouvez-vous voir à quel point tout cela semble ridicule ?

Le fait est que lorsque vous êtes dans le moment présent, lorsqu’il fait sombre, lorsqu’il fait sombre, lorsqu’il fait calme et que tout le monde dort, ces pensées peuvent être une proie dans votre esprit. Ce qu’il faut que vous compreniez, cependant, et quelque chose qui m’a libéré de mon funk nocturne, c’est que tout cela est enraciné dans la peur. [Lire : 13 habitudes évitables qui changeront votre vie pour le pire]

Ne laisse pas la peur te manger

La peur vous dévorera vivant si vous lui permettez de le faire, et quand le monde dort, tout semble plus terrifiant. Les pensées de fin de nuit passent soudainement de simples pensées à des faits, et cela peut être suffisant pour vous empêcher de dormir.

L’autre problème, c’est que le manque de sommeil est une réalité. Si vous avez déjà souffert de quelques mauvaises nuits de sommeil, vous saurez à quel point vous êtes groggy, complètement hors jeu et agité. Imaginez qu’au cours d’une semaine ou deux !

Les pensées de fin de nuit sont généralement inoffensives, mais quand elles commencent à envahir votre sommeil et vous empêchent même de passer une bonne nuit de sommeil, il est temps d’explorer d’où viennent ces pensées, de les décomposer et de déterminer si vous devez faire quelque chose pour les repousser de votre vie. [Lire : Comment arrêter d’avoir des pensées négatives qui vous entraînent vers le bas]

Pourquoi avons-nous des pensées nocturnes au hasard ?

Les scientifiques n’ont pas vraiment de réponse solide sur la raison pour laquelle une pensée très aléatoire envahit votre esprit lorsque le soleil se couche et que les étoiles sont éteintes. Il peut s’agir de quelque chose qui se passe dans votre vie à ce moment-là, ou de quelque chose d’incroyablement aléatoire que vous ne voulez dire à personne par peur qu’ils pensent que vous êtes fou.

Bien sûr, vous ne devenez pas fou, et c’est probablement pour une raison très simple. Certaines des raisons les plus communes pour les pensées aléatoires tard dans la nuit sont :

– Manger trop, trop près du lit

– Alcool

– Consommer beaucoup de sucre dans les heures qui précèdent le coucher

– Faire de l’exercice juste avant de dormir et ne pas laisser le temps à votre esprit et à votre corps de se détendre.

– Regarder un film à indice d’octane élevé avant de se coucher

– Écouter de la musique à un rythme rapide avant de se coucher

– Défilement dans les médias sociaux au lit *hense non non non!*

– Surpenser les petits événements qui se sont produits tout au long de la journée

[Lire : Comment arrêter de ruminer, laisser son passé et vivre son avenir]

La raison la plus courante pourrait être la plus simple de toutes. Quand on finit par se coucher le soir, on se détend pour ce qui est probablement la première fois de la journée. La plupart d’entre nous se précipitent d’un engagement à l’autre, ne prenant jamais vraiment le temps de simplement profiter des heures que nous avons, alors quand nous finissons par mettre notre pyjama et nous allonger dans notre lit confortable, nous nous relaxons.

Pour la première fois de la journée, nous ne pensons pas au prochain point de notre liste de choses à faire, et cela semble étrange. Votre esprit est tellement habitué à être constamment allumé, qu’il a besoin de quelque chose à quoi penser ! Entrez dans les pensées nocturnes les plus inattendues que l’homme connaisse !

[Lisez : 12 façons de saboter votre propre bonheur et de ruiner votre vie]

Je me suis couché dans mon lit et j’ai réfléchi à la façon dont les doigts de poisson étaient faits avant, voilà l’étrangeté de mes pensées du soir !

Ce que j’essaie de vous dire, c’est qu’il n’y a rien qui cloche chez vous si vous avez des pensées nocturnes qui sont tout à fait aléatoires et qui n’ont pas de tendance. Mais, si vous avez des pensées nocturnes récurrentes, inquiétantes et basées sur la peur, vous devez les aborder.

Posez-vous les questions suivantes

– De quoi ai-je peur ? Décomposez-le vraiment en termes simples et supprimez toutes les autres choses que vous y avez probablement attachées dans votre frénésie irréfléchie.

– Quelle est la probabilité que cet événement/problème devienne réalité ?

– Si cela devenait réalité, pourrais-je trouver un moyen d’y faire face ?

Il y a de fortes chances qu’une fois que vous aurez identifié le problème et que vous l’aurez vraiment décomposé, vous simplifierez vos pensées instantanément. La plupart d’entre nous réfléchissent à chaque petit détail. Littéralement faire une montagne d’une taupinière. Un minuscule problème devient soudain une terre en ruine. La probabilité que le pire des scénarios se réalise est si faible qu’il ne vaut même pas la peine d’y penser !

En l’identifiant, en étiquetant le pire événement qui pourrait en découler, puis en trouvant comment y faire face, vous vous débarrassez littéralement du problème. Résoudre efficacement le problème avant qu’il ne se produise. [Lire : 20 signes d’insécurité que les gens ne peuvent pas cacher quand ils ne se sentent pas en sécurité]

Pousse-le loin d’ici.

Une autre méthode utile est ce que j’aime appeler la méthode  » repoussez-la « . J’ai utilisé cette méthode avec beaucoup de succès pour traiter l’anxiété. Dans ce cas, vous visualisez le problème auquel vous pensez comme une couleur ou un objet, tout ce qui fonctionne pour vous. Imagine-toi ensuite le repousser avec ta main et dire « non » très fermement.

Vous pouvez le dire verbalement si vous voulez ou juste dans votre tête, quoi que vous vouliez faire. Vous visualisez alors le problème en train d’être repoussé si loin que vous ne pouvez plus le voir. Plus tu fais ça, mieux tu te sens. Essayez-le par vous-même !

[Lire : Les 15 signes que vous êtes pris au piège de l’anxiété relationnelle]

Les pensées nocturnes tardives sont quelque chose que nous traitons tous de temps en temps. Pour la plupart, il n’y a pas de quoi s’inquiéter et c’est probablement un hasard total.

L’article What Do Your Late Night Thoughts Really Mean for Your Life ? est le contenu original de LovePanky – Your Guide to Better Love and Relationships.

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