Pourcentage de graisse corporelle pour des abdominaux de six paquets

Parlons un peu des pourcentages de graisse corporelle ! La plupart des mecs veulent obtenir un faible taux de graisse corporelle pour aucune raison plus importante que d’avoir un ensemble d’abdominaux ciselés de six paquets. Six abdominaux de pack et cette ligne en V définie sont le signe d’un physique esthétique pur et simple !

La question est donc de savoir à quel point il faut être maigre pour avoir de bons abdos à six paquets. Il n’y a pas de réponse parfaite, car plusieurs facteurs sont en jeu. Les trois facteurs sont la répartition de la graisse corporelle, le développement des abdominaux et la génétique de l’abdomen. Décomposons chacun d’entre eux.

Pourcentage de graisse corporelle : Facteurs clés

Répartition de la graisse corporelle

Tout le monde tient la graisse différemment. Certains hommes se pencheront tout au long de la poitrine, des épaules, des bras et des jambes et auront toujours une couche de graisse solide autour de la partie médiane de leur corps. Dans ce cas, ces gars peuvent très bien avoir besoin d’atteindre 7-8% de graisse corporelle pour avoir une bonne définition des abdominaux.

Alternativement, certains gars se pencheront vers le bas sans à-coup vers le bas au-dessus de leur corps entier. C’est ce qu’on appelle une très bonne  » répartition de la graisse corporelle « . Environ 10% de graisse corporelle, leurs abdominaux sont parfaitement visibles (à condition qu’ils soient bien développés).

Avoir une bonne définition des abdominaux autour de 10% est idéal, parce qu’il est beaucoup plus facile de maintenir 10% de graisse corporelle par rapport à 7-8%. De plus, un taux de graisse corporelle d’environ 10% est plus productif pour les niveaux de testostérone et le potentiel de développement musculaire qu’une extrême maigreur.

Génétique de l’abdomen
La disposition de vos abdominaux et leur apparence est fortement déterminée par la génétique. Certaines personnes ont naturellement des abdominaux plus bloquants et d’autres ont un développement moins prononcé des abdominaux. Si vos abdominaux sont plus petits, ils n’apparaîtront pas aussi bien et vous devrez donc vous asseoir au niveau de la partie inférieure de votre corps.

L’autre facteur est la disposition de vos abdos. Certaines personnes ont des abdominaux décalés et d’autres ont des abdominaux parfaitement alignés. Certaines personnes ont la capacité de créer l’ensemble du pack de huit et d’autres n’ont que 4 ou 6 abdominaux visibles à faible taux de graisse corporelle.

Ce n’est pas quelque chose qui vous préoccupe. Tant que vous vous penchez au point où vous pouvez voir un grand nombre d’abdominaux en V, alors vous êtes prêt à partir ! Mes abdos sont décalés et je m’en fiche. Je ris toujours des gens qui s’inquiètent de choses si insignifiantes qu’ils n’ont aucun contrôle sur eux.

Entraînement des abdominaux

C’est là que tu as le pouvoir. Vous pouvez entraîner vos abdominaux correctement et les rendre plus forts, plus épais et plus visibles. Devenez très fort sur les mouvements avancés des abdominaux et vous serez en mesure de balancer un grand ensemble d’abdominaux sans avoir à vous tuer en essayant de rester à 6-7% de graisse corporelle.

J’ai passé des années à entraîner mes abdominaux correctement et j’ai développé un noyau super puissant ! Cela a fait une grande différence ! En fait, je peux montrer mes abdos sans fléchir autour de 10% de graisse corporelle, pas de problème. C’est vraiment le signe de superbes abdos – quand vous n’avez pas besoin de fléchir pour les voir.

Devriez-vous entraîner vos abdominaux si vous avez 15% de graisse corporelle ou plus ?
C’est une question qu’on me pose souvent : « Ariel, j’ai encore beaucoup de graisse à perdre, quel avantage mes abdos auront-ils pour moi ? » Si vous avez une bonne quantité de graisse à perdre, votre plus grand point de levier est le régime alimentaire ! Vous voudrez commencer à manger à un déficit solide pour favoriser la perte de graisse.

Alors, quel est le pourcentage de graisse corporelle pour 6 abdos ?

Vous pouvez renforcer vos abdominaux comme de l’acier, mais tant que vous n’aurez pas 12 % de graisse corporelle ou moins, vous n’aurez pas l’air d’aller mieux ! Votre meilleure option serait de suivre mon programme agressif de perte de graisse pour vous pencher très rapidement.

Lorsque vous atteignez un niveau de maigreur solide, vous pouvez vous concentrer sur le renforcement musculaire et l’entraînement de vos abdominaux deux jours par semaine. L’autre chose à garder à l’esprit est que vos abdominaux commenceront à paraître mieux quelques mois après une phase de perte de graisse, simplement parce que votre peau se resserre.

Le vrai pouvoir d’avoir six abdos de pack
Ne soyez pas obsédé par des abdos incroyables. Le vrai pouvoir d’avoir six abdominaux pack est que c’est un signe d’un faible taux de graisse corporelle. En tenant la définition des abdominaux, vous aurez naturellement un poids santé avec de bons marqueurs de santé, vous aurez une définition musculaire solide partout, des vêtements encore mieux ajustés et un visage angulaire bien défini.

De plus, la définition de l’abdomen empilée avec le développement musculaire solide se traduira par de grandes proportions – en particulier le très convoité V line abs, qui est le signe ultime de l’attraction physique chez les hommes.

Donc si vos abdos ne sont pas complètement déchiquetés, ne vous stressez pas pour ça. Le but n’est pas d’avoir l’air de sortir d’une séance de fitness pour hommes. L’objectif est d’être en bonne santé, d’avoir bonne mine et de se sentir bien !

Vous n’avez pas besoin d’avoir l’air Photoshopped pour vous sentir bien dans votre peau ! En travaillant dur sur vous-même, en mangeant bien et en vous poussant dans le gymnase – vous devriez avoir beaucoup de confiance !

C’est ce que la construction d’un corps incroyable est tout au sujet de. Développer une confiance en soi massive et enracinée au plus profond de soi. Quand vous réalisez le pouvoir que vous avez de conquérir et d’améliorer votre propre corps, rien ne semble hors de portée.

De plus, lorsque vous commencez à prendre soin de vous, en mangeant de façon équilibrée et en faisant de l’exercice, vous vous maintenez naturellement à un niveau plus élevé et vous attirez plus de grandes choses dans votre vie.

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