Comment parler de quelque chose qui vous dérange et ne pas vous inquiéter

Cessez de vous inquiéter ! Vous pouvez apprendre à parler de ce qui vous tracasse et enfin le faire savoir.

Chaque fois que je lis un magazine féminin ou un conseil sur les rencontres, je vois presque toujours une question qui me demande comment aborder un sujet qui me dérange. Il peut s’agir de la façon d’aborder un sujet qui les intéresse dans la chambre à coucher. Ou bien il peut s’agir de leur avenir ou de leur passé.

Les gens ont vraiment du mal à aborder des sujets difficiles. Et je comprends cela. Même si vous connaissez bien votre partenaire, vous ne savez jamais comment il va réagir à quelque chose.

Seront-ils sur la défensive ou seront-ils offensés ? Seront-ils fâchés ou blessés ?

Eh bien, à moins que vous ne soyez un médium, il n’y a aucun moyen de savoir avec certitude comment votre partenaire va réagir. Mais cela ne veut pas dire que vous devez vous retenir éternellement.

[Lire : Comment remédier à un manque de communication dans les relations]

Pourquoi vous devriez parler de ce qui vous dérange

Lorsque quelque chose vous dérange dans une relation, qu’elle soit grande ou petite, il est tellement important de ne pas l’ignorer. Bien sûr, vous ne voulez pas vous attarder sur des choses qui ne sont pas importantes, mais éviter des choses parce qu’elles pourraient être difficiles n’est ni sain ni bénéfique.

Lorsque vous tenez votre langue sur un sujet qui vous préoccupe, cela crée une distance tacite entre vous et votre partenaire. Le poids augmente à chaque fois que vous vous retenez.

Finalement, ce poids devient si lourd qu’on ne peut plus le tenir, et on a accumulé tellement de ressentiment qu’on finit par s’en prendre à lui. Un petit problème qui vous dérangeait aurait pu être réglé en une seule conversation, mais quand vous l’évitez, il devient plus gros, plus sale et pire. [Lire : Comment repérer les signes avant-coureurs du ressentiment dans une relation]

Et plus vous restez longtemps sans parler de quelque chose, plus cela devient difficile. Dites que votre partenaire a oublié votre anniversaire, mais que vous n’avez rien dit parce que vous ne vouliez pas qu’il se sente gêné ou honteux. Vous saviez peut-être qu’il était débordé de travail et vous vouliez le laisser partir.

Mais, plus on y pense, plus on est bouleversé. Une semaine plus tard, cela vous dérange vraiment, mais vous ne savez pas comment en parler maintenant sans expliquer pourquoi vous n’avez rien dit plus tôt.

Ce sentiment ne va pas disparaître. Il ne fera que s’envenimer et s’aggraver jusqu’à ce que vous ne puissiez plus le retenir. Ce qui aurait pu être une conversation rapide et peut-être même drôle s’est maintenant tellement accumulé. Vous pouvez vous en prendre à votre partenaire pour une petite chose comme le fait de ne pas avoir d’essence ou de ne pas faire la vaisselle alors que vous êtes vraiment bouleversé par votre anniversaire, mais votre partenaire n’en a aucune idée.

Éviter quelque chose d’inconfortable au début se transforme en ressentiment à long terme, en bagarres de colère et même en ruptures si vous ne faites pas attention.

Je sais que c’est gênant et que cela peut donner lieu à une conversation moins qu’agréable, mais il est toujours préférable d’aborder le plus tôt possible un sujet qui vous dérange.

[Lire : 12 signes d’indifférence dans une relation qui laisse présager une dérive très prochaine]

Comment aborder un sujet qui vous dérange

Lorsque vous réfléchissez à la manière d’aborder un sujet qui vous préoccupe, il y a certaines choses auxquelles vous devez penser.

Vous ne voudrez peut-être pas en parler immédiatement dans le feu de l’action. Vous ne voulez pas être en colère et dire quelque chose que vous regretterez. Mais ne prenez pas trop de temps, juste assez pour vous calmer et mettre de l’ordre dans vos pensées et vos sentiments.

Vous voudrez également penser à votre partenaire. Sont-ils sensibles ? Y a-t-il un moyen de dire ce que vous avez à dire, pour qu’il sache que c’est ce que vous ressentez et non pas que vous l’attaquez ou le critiquez ? [Lisez : 23 choses à faire et à ne pas faire dont vous DEVEZ vous souvenir en ce qui concerne les disputes entre partenaires]

Ces conseils vous aideront à exprimer ce que vous ressentez sans être mal compris. Je ne peux pas vous promettre que cette conversation sera facile ou agréable, mais le plus important est que vous exprimiez clairement votre point de vue et que vous vous débrouilliez, quelle que soit la situation.

#1 Réfléchissez aux faits. Veillez à vous concentrer sur les faits qui vous préoccupent. N’accusez pas et ne blâmez pas. Lorsque vous entamez une conversation effrayante en mode « attaque », cela ne fera qu’empirer les choses. Je sais que vous êtes contrarié, mais réfléchissez à cela de la manière la plus pratique. Ce que vous voulez, c’est une solution, pas un argument plus long.

#2 Utilisez les messages « I ». Il s’avère que votre conseillère d’orientation au collège savait en fait de quoi elle parlait après tout. Au lieu de dire que tu m’as contrariée ou que tu m’as utilisée, partage tes sentiments. Dis « Je me suis sentie blessée quand tu as abandonné nos plans sans me consulter. »

Cela vous permet de faire sortir vos sentiments sans les accuser. Ils ne savaient peut-être pas que vous seriez contrarié et, bien que leurs actions aient conduit à ce que vous vous sentiez ainsi, la formulation de ce message peut rendre la conversation beaucoup plus fluide. [Lire : Un guide pour une communication efficace dans une relation]

#3 Laissez-les répondre et poser des questions. Sortez ce que vous devez et laissez-les vous répondre. Il se peut qu’ils aient besoin de plus de précisions. Ils peuvent avoir des questions. Restez calme. Vous ne pouvez pas prévoir comment la conversation va se dérouler ni comment ils vont réagir.

Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils s’excusent et que vous alliez de l’avant. Ayez la même courtoisie d’écoute que celle qu’ils vous accordent. [Lire : Comment se battre à armes égales dans une relation et se rapprocher]

#4 Expliquez ce dont vous avez besoin. Est-ce l’espace ou le temps ? Est-ce une excuse ? Peut-être un changement de comportement futur ? Faites-leur savoir comment ils peuvent contribuer à améliorer la situation. Ils ne peuvent pas se contenter de vous remonter le moral sans savoir ce dont vous avez besoin. Même si vous pensez qu’ils devraient vous connaître suffisamment bien, les gens ne sont pas des lecteurs de pensées.

Faites-leur savoir si vous avez besoin d’un peu d’espace pour vous rafraîchir. Faites-leur savoir si vous avez besoin qu’ils comprennent simplement d’où vous venez pour que cela ne se reproduise pas.

#5 N’oubliez pas que le conflit est naturel. Les bagarres, les disputes et la gêne sont des éléments tout à fait normaux de toute relation saine. Vous ne pouvez pas vous entendre et faire en sorte que les choses se passent bien 100 % du temps.

Vous serez gêné par les choses que votre partenaire fait et qu’il fait vous-même. C’est ainsi que cela fonctionne. N’oubliez pas que vous n’avez rien à vous reprocher d’être contrarié. Ce n’est pas parce que vous partagez une conversation difficile que votre relation est condamnée, bien au contraire. [Lisez : 25 règles de relation à suivre pour un amour heureux]

#6 Demandez-leur si quelque chose les dérange. Rappelez-leur que vous voulez qu’ils s’ouvrent de la même manière. Faites-leur savoir que vous êtes toujours là pour écouter leurs préoccupations aussi. Demandez-leur s’ils vous ont caché quelque chose.

N’oubliez pas non plus qu’il s’agit d’une relation à double sens. Vous devez tous deux communiquer, écouter et comprendre ce que l’autre dit pour vous en sortir. Sans cela, la relation est déséquilibrée et une personne se sentira moins en sécurité que l’autre.

[Lire : Techniques de communication pour amener quelqu’un à s’ouvrir à vous]

Je comprends votre inquiétude quant à la façon d’aborder un sujet qui vous préoccupe. C’est une crainte naturelle, mais faites tomber cette barrière et partagez vos sentiments. Cela vous aidera plus qu’à vous retenir.

L’article « Comment aborder un sujet qui vous dérange et ne vous inquiétez plus » – Votre guide pour mieux aimer et entretenir des relations.

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